健身气功班学员如春风拂过身心，以简单的站桩、导引，唤醒内在能量，缓解肩颈酸胀，提升睡眠质量，让呼吸更深沉，心境更平和。 

太极拳班的学员如行云流水，在一招一式中锻炼平衡、增强腿力，在圆融的韵律里预防跌倒，提升整体协调性，同时体会“以柔克刚”的千年智慧。

健身气功班

课程特色 

1、调身——筋骨柔，体态正 

以柔和、缓慢的伸展与导引动作为主，缓解肩颈、腰背的僵硬酸痛。通过站桩、云手等基础练习，改善体态，提升日常行走坐卧的轻松感。 

2、调息——气血畅，能量足 

系统学习腹式呼吸、逆腹式呼吸等传统吐纳方法。在动作中配合呼吸，引导内在气感，体验“气行血行”的温热与舒畅感，从根本上提升活力。 

3、调心——心神宁，压力消 

课程将引导将意念专注于动作与呼吸，同时配合舒缓音乐，让身心从内到外彻底放松，有效改善睡眠质量，提升情绪愉悦度。

太极拳（85式）班

课程特色 

1. 立身中正，行拳稳健 

以杨氏85式传统动作为蓝本，通过缓慢圆活、连绵不断的拳架练习，有效舒展全身筋骨关节。 

2. 以气运身，脉络畅通 

系统学习太极拳独特的“拳势呼吸”方法，通过站桩、单式反复练习，培养丹田内气，体会“以意导气、以气运身”的经络感应。 

3. 心静体松，意气相随 

课程将引导学员在行拳时精神内守、意念专注，于动作的虚实转换中训练心神的稳定性。 

4. 知行合一，修身为用 

课程深入浅出地讲解每个招式的养生原理与攻防含义，通过推手基础练习，将太极拳“以柔克刚、后发先至”的哲学运用于日常生活。

师者 | 涂跃芳老师

涂跃芳，杨家太极亲族传人傅清泉入室弟子。  

涂老师秉承“勤恒礼诚、忠仪德仁、敬爱谦和”的师门精神，以严谨规范的教学理念致力于将一人之太极化为大众之太极。教学注重理法并重、内外兼修，倾囊相授正确拳法，避免学员弯路。其教学融合儒家道家思想与经络理论，倡导通过太极拳修身养性、立身中正，实现强身健体与人生智慧的全面提升。 

◆中国乡土艺术协会传统武术文化委员会专家库专家 

◆中国文化遗产保护传承人物 

◆国家武术职业资格证 

◆武术六段 

◆太极拳一级教练员、一级裁判员、国家级社会体育指导员 

◆健身气功一级指导员、二级裁判员 

◆广东省杨式太极专委会副主任；东莞市老体协太极拳健身气功专委会会长 

◆国家体育总局评定2021-2024年国家群众体育先进个人

银发年华，当如秋日长空，明净而高远。期待与您在这方天地中相遇，一同在缓慢而深长的呼吸间，在圆融而连贯的动作中，找回身心最佳的状态，拥抱那份从内而外的从容与安康。